jak nie

[...] Przez przypadek plaster Mi się oderwał i teraz takie pytnie : czy bez tego plastra mi sie rana zagoi czy jednak zostanie taka , zalaczam dodatkowo zdj przed szpitalem i jak juz plaster się oderwał , raczej nie będzie trudno zauważyć ktore zdj jest tym zdjęciem przed szpiatalem a które po ;) ,Pozdrawiam . [...]

[...] twierdzi, że potrzebna jest redukcja jeszcze nawet pół roku, niby tłuszcz zamieniamy na mięśnie ale proszę ocenić na zdjęciach bo on nie chce mega wyżyłowanej sylwetki jak kulturysta, poprostu wyglądać ok. Czy powinien już zmienić na masę czy dalej słuchać trenera i redukować? (przez 3miesiące zgubił 4kg) Nie wiem na ile wierzyć mojej [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na cykl kreatynowy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, [...]

[...] Zacząłem uczęszczać do centrum fitness. Mój głowny cel to poprawa formy, kondycji i redukcja tkanki tłuszczowej. Priorytet w zajeciach to tzw. Power Bike albo Spinning jak kto woli (zajecia na rowerze stacjonarnym z instruktorem w rytm muzyki, interwały itp). Wybor na tego tybu zajecia padł ze wzgledu dyscypliny uprawianej w sezonie czyli [...]

Witam, Jako ze wszelkie dane potrzebne do okreslenia jak sie odzywiam, jak trenuje i z jaka intensywnoscia znajduja sie w moim dzienniku, podam link do niego : http://www.sfd.pl/IF_!struggle_%7B_progress_%3D_false%3B_%7D%2C_czyli_dziennik_treningowy_Drakkonite-t491889.html Nie widze celu w powielaniu te info tez w tym dziale. Od czasu kiedy [...]

[...] z "cwiczen w domu" potem na silowni ( w wakacje) i wczorajsze . Nie wiem czy dobrze zrozumialem czlowieka ktory mi to mowil ale bardzo mi to przypadlo do gustu, mowil ze jak sie robi redukcje po masie to jest wiecej hormonow wzrostu i potem rosniemy lepiej jak robimy masem. Od tego poniedzialku chciałbym zrobic wlasnie ta redukcje przez 1,5 [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 183 Staż na siłowni: około 8 miesięcy Cel treningu: masa Rekord - klatka: 80 Suplementacja: 2 cykle kreatyny (monohydrat), białko wpc 80 Diety jako takiej nie mam, ale staram się zwracać uwagę na to co jem, czyli ryz z kurczakiem przed i po treningu obowiązkowo ;p, a na noc białko, unikam Fast Foodow. Plan ułożyłem [...]

[...] przedstawic roznice na ktora pracowalem okolo roku czasu, jednak to nie koniec, jestem teraz na cyklu i masuje przez zime, mysle ze w styczniu bede jeszcze mogl cos wstawic, jak narazie to lapcie to i ocencie troszke :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bbb7879e14e4ad8b5f2e03f523fb223.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/583cf177f7424567a5b226f665f08447.jpg [...]

[...] nie obciążać zbytnio kolan( na szczęście ud chudych nie mam, lewa trochę mniejsza od prawej, z powodu jej unieruchomienia po operacji). Moim priorytetem jest góra, i tak jak niektórzy mają problem z dołem, tak ja mam z górą. Od czasu kiedy trenowałem, zauważyć można najbardziej przyrost bicepsa, tricepsa, no i ud, z tym że małe spadki są. [...]

[...] POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 72 Według kalkulatora: Linear Body Fat Calculator (Mozna znalezc w Googlach) z pomiaru na 7 miejsc ~5%. Wynik jak wiadomo mocno zanizony. W rzeczywistosci prawdopodobnie niewiele mniej niz 8%. Plan: Głowne Cwiczenia DUZYMI LITERAMI. PON PUSH 1.SIADY 5x5 Rampa 2.Zakroki 3x5 [...]

[...] start: Kopenhaga (30 czerwca - 8 września) meta: Kopenhaga Chcesz wiedzieć więcej? Pobierz broszurę http://bicycle.dekalog.pl/crotos.pdf http://www.bicycle.pl W razie jakichkolwiek pytań i wątpliwość pisz na adres [email protected] Dołącz do nas na dowolnie wybranym odcinku! Poczuj smak CROTO-wyprawy! Tegoroczna trasa wyprawy podzielona jest [...]

[...] Proszę o jego przeglądniecie czy jest odpowiedni dla osoby która zaczyna przygodę z siłownia (czasami ćwiczyłem na szkolnej siłce z nauczycielem więc mniej więcej wiem, jak wykonywać te trudne rzeczy jak wiosłowanie). Proszę o sprawdzenie ilości serii i napisanie mi po ile powtórzeń mam robić jeżeli chcę spalić trochę tłuszczu i wyrobić [...]

[...] powt. Biceps: - uginanie przedramion hantlami na przemian 3x 12-10-8 - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x 12-10-8 - uginanie przedramion na maszynie (nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa) 3x 12-10-8 Środa: Nogi - prostowanie nóg na maszynie 3x 15-12-10 - uginanie nóg na maszynie (nie wiem jak sie zwie, po prostu leży się na [...]

[...] "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 z nogami zgiętymi i 3x10 z nogami wyprostowanymi SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 Trening 3x w tygodniu Pozdrawiam I jeżeli on jest zły to chciałbym dowiedzieć sie dlaczego i jak to moge naprawić

[...] 105 kg -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 120 kg Witam, chciałem się zapytać na forum czy schodząc z teścia, a brałem "Testosterone Enanthate 250mg/1ml Global Pharma" będą jakieś problemy z samopoczuciem i ze zdrowiem? Kolega mówi, że jeśli byłem tak krótko, to nic nie muszę brać, aby zbijać i gospodarka hormonalna sama wróci do normy. [...]

[...] i zagadał prosząc o porady. Szybko okazało się że chłop jest uparty i nie idzie mu przetłumaczyć aby nie brał sterydów. Nie ten staż, nie to doświadczenie, ale sami wiecie jak to jest. Zależy mu na masie, ale bardziej jakościowej. Tak, tłumaczyłem mu że na pierwszy cykl bierze się jeden środek ale tak samo się upiera że nie. Co ciekawsze [...]

[...] 16lat,188cm wzrostu,ważę 68kg.Mam szybką przemianę materii.Chciałbym przybierać na masie i dobić tak do 90kg,może jestem szalony ale chcę.Mam zapał i środki.Mam pytanko,jak z tą oliwą z oliwek,mam ją pić czy co? do jakiego dania mam go dać i czy polewać to danie???Staż 1,2r.Uczęszczam do szkoły,jeżeli mam coś zmienić w diecie albo coś dodać [...]

[...] Cena zależna od stanu obciążeń biorąc pod uwagę że ceny nowych fabryczne obciążeń to +/- 6zł/kg A robionych ok. 3zł/kg maksymalna cena za idealne nie zniszczone obciążenie jaką mogę zaoferować to 4zł kg. Oczywiście cena zależy od ilości obciążenia im więcej tym bardziej jestem skłonny dać taką cenę, dla przykładu za zniszczone 2 krążki po 20kg [...]

[...] nie brałem nic osłonowo, aby nie palić mięśni. Thermo Speed Extreme łykałem, ot co. W małych dawkach. No i wszystko genialnie. Zadowolenie, wow, wow, uszanowanko. Waga w dół jak ta lala. Wróciłem na siłownię i wiadomo - przy takim dietowaniu (oczywiście teraz jem już nieco porządniej, ale nadal o wiele mniej) nie ma raczej mowy o budowaniu masy [...]

[...] PODPORZE O KOLANO 3s WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3s PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s Tak sie zastanawiam czy nie jest aby za dużo ćwiczeń jak na jedną sesje i czy nie dać 4 serii zamiast 3. Jeszcze pytanko. Rozumiem, że po każdej serii ma być progresja ciężaru? A dodam jeszcze, że trening 3x w tyg. i celem jest [...]